Meer ruimte in ons leven, meer ruimte in je hoofd, meer ruimte in je lijf. Meer ruimte willen we allemaal wel! Een soort ‘’spring cleaning’’ als het ware. Maar hoe vindt je dat? Mijn onderstaande korte yoga-oefening helpt je in slechts enkele minuten op weg.
Meer ruimte door yoga? Start met simpelweg zitten
Ga zitten in een voor jou comfortabele houding. Laat je handen rusten op je bovenbenen en sluit, indien mogelijk, je ogen.
Doorloop dan de onderstaande stappen. Doe dit zo bewust mogelijk en vooral zonder haast. Zo geef je je lichaam, zenuwstelsel en onderbewustzijn de tijd het geheel even te laten bezinken.
Doorloop deze stappen voor het vinden van meer ruimte Verdeel je zitbotjes evenwichtig onder je en recht je rug zonder dat dit rigide aanvoelt.
Breng je hoofd in lijn met je nek en je nek in lijn met je ruggengraat. Vraag jezelf af of deze aanpassing je meer ruimte bracht.
Ontspan je schouders en laat de punten van je schouderbladen bewuster naar beneden hangen. Voel hoe dit meer ruimte creëert aan de voorzijde van je lichaam.
Adem eens lekker diep in en adem dan uit met een diepe zucht. Voel hoe dit spanning loslaat en ervaar nu meer ademruimte in het gebied rondom je borst.
Draai nu je handpalmen naar boven, voel hoe dit opnieuw fysiek meer ruimte creëert. Dit keer in het gebied van je schouders. Je kan zelfs visualiseren dat dit gebaar je ook ontvankelijk maakt voor het ontvangen van nieuwe energie waarmee je ruimte creëert voor nieuwe dingen.
Laat je kaken los. Voel even bewust na wat voor effect dit op jou heeft.
Ontspan het puntje tussen je wenkbrauwen en het midden van je je voorhoofd. Ervaar de ruimte die dit brengt in je hele gezicht inclusief je oren.
Breng vervolgens je aandacht naar het topje van je kruin. Alsof een onzichtbare draad met een haakje eraan je kruin voorzichtig optilt richting de hemel, laat je meer ruimte ontstaan in je nek, tussen al je ruggenwervels en met name je lagere onderrug.
Voel nu het hele bovenlijf. Het hele bovenlijf van zitbotjes tot aan het topje van je kruin. Voel je langer, ervaar de gecreëerde ruimte, rust en balans.
Wat was jouw ervaring met deze yoga-bewustwordingsoefening?
Je kan deze ontspannings- en bewustwordingsoefening meerdere keren doen. En je krijgt er sowieso een betere houding van.
Ik hoor ook graag jouw ervaring met mijn simpele yogaoefening voor het vinden van meer ruimte in je lijf, hoofd en emoties. Als deze oefening jou hielp, deel deze post dan vooral graag met anderen die ook wel wat ruimte kunnen gebruiken.
''Making the world a better place, one small step at a time'' _/|\_